masa 4 dni

[...] 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany: 440 -tłuszcz: do 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 1-12 prop tura. cypionat bold 8. TRENING: 4raz tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybki przyrost masy. szybko podlewa 13. [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] teraz jakaś prezerwa od siłki? z tydzien? przed rozpoczęciem nowego planu dla zregenerowania cuna? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 4stycznia(postanowienie sylwestrowe):) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie z kolesiami na podworku siatkowka rower piałka nożna [...]

Witam, 16 lat waga 65, 182 cm, poczatkujacy (staz z 2 miechy) to moja pierwsza wlasnorecznie ulozona dieta wiem ze bledy sa, dlatego prosze o poprawę. cel: masa (1) Sniadanie 7:00; B T W kcal platki owsiane 100g 12 7 69 390 mleko 200ml 6 4 10 100 orzechy wloskie 20g 3 12 4 135 _____________________________________________________ [...]

[...] woli w górę, ale idzie a nie stoi. Lecz gdy zrobie sos z piersi gdzie wale 70dkg gdzie leci pół kostki smalcu i do tego warzyw za dychę cebula/papryka/pomidor/pieczarki to masa pnie się po woli w górę lecz gorzej później na treningach. Nie jestem przemęczony lecz lekko ociężały . Jestem w ABS2 na ostatnim poziomie czyli 9 i nie mam żadnej [...]

[...] -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Plan sfd. miesnie 2, ale poddawany od poczatku modyfikacja ciezarow 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nd 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] Co rodzicie robić, aby taką sylwetkę osiagnąć? (tak, wiem, ćwiczyć i mieć dietę (masową? na rzeźbe?)) (Pytanie główne - jak w temacie ) Jak już pisałem masa idzie i cieszy mnie to, nogi były jak patyki, a wyglądają dużo lepiej. Problem mam z klatką - wcześniej mięsnie były bardziej wyraźiste, a teraz się takjakby zlewa to [...]

[...] Objętośc oby treningów średnia tak aby w zapasie zostały 2-3 powtórzenia. Proszę o opinie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : FBW 2mc (wcześniej pompki, ABS) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1-2 w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] poziomnie wytrenowania powinienem robic w każdy dzien na maxa przysiad z sztanga trzymana z tyłu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] 1 seria x 15 pow. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 1 seria x 15 pow. Mój staż 7 miesięcy, zostało mi trochę krety, bo byłem chory, więc chcę znowu brać do tego treningu. Moim celem jest większa siła, masa. Czy taki trening ma sens ? Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-04-19 10:03:06 Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-04-19 10:15:29

[...] tkanki tłuszczowej i od 6 msc regularnie chodze 4 razy w msc na silownie, ponizej zamieszczam moją sylwetkę i pytanie co robic czy redukowac dalej z 23 ponizej 20 a potem masa czy jechac na 0 jak uwazacie. Moj cel to fajna sylwetka plażowa coś jak to ( zalaczam 2 foty cel + to co jest obecnie). Obecnie stosuje diete 2600kcal, wyliczylem moje 0 [...]

[...] press 50 - Uginanie ramion ze sztanga 40 - Wyciskanie lezac 80 - Przysiady 90 - Wyciskanie wasko 60 Plan treningowy : 6 dni/ tydz, masa+siła według woodyna. Za cel stawiam sobie zdrową sylwetkę i znaczne podniesienie siły. Na pierwszy ogień idzie makrocykl 10/5/3. Zmieniony przez - cygaret w dniu [...]

[...] 4x10 samo podciąganie szerokim do klaty ? Z góry dziękuję za wszelkie poprawki/propozycje. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3/4 msc Uprawiane inne sporty: w-f siata, biegi w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] roznie zaleznie jak sie zalewam Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - tesc deka wino 2 - tesc deka wino Trening: Zaleznie od miesiaca, 4-6 dni tyg Cel cyklu: Czysta masa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: okolo 10 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wiekszosc endo troche mezo (mam nadzieje) [...]

[...] by wziąć się za siebie tak bardziej na poważnie. Wreszcie się zebrałem i oczywiście potrzebuję kilku wskazówek i rad. Więc na początek kilka podstawowych danych: wiek:23 masa: 88(już po lekkim zrzucie z 94) wzrost: 188 Cel: zmniejszenie masy do ok. 80-82 -> wtedy czułem się najlepiej, zwiększenie czystej masy mięśniowej. bf mam nadzieję ze [...]

[...] krótko mówiąc zrobił mnie w C**ja :) Dobra, kilka inf. o mnie: Wiek:19 Waga:67 Wzrost:172 Staż treningowy:4 miesiące Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry CEl:masa Stosowane odżywki:Mutant Mass, obecnie 2 miesiąc na krecie Miałem ustaloną diete przez siebie, którą starałem się zupełniać Mutantem, efekty były takie sobie ale jakieś [...]

[...] w związku z tym muszę ustalić zapotrzebowanie kaloryczne, dietę, rozpisać trening. Dane płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 64 kg wzrost : 176 cm staż : brak cel : masa typ: ektomorfik -> szczupły, chudy, niektórzy mówią że bary mam szerokie Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne = 3668 kcal Białko 3,2g / kg --> 205 gram --> 820 kcal [...]

[...] Mam wymagającą partnerkę i nie mogę jej zawieść, hehe. Polećcie coś naprawdę dobrego - i podkreślam - INTERESUJE MNIE TYLKO POWIĘKSZENIE POPĘDU SEKSUALNEGO - żadna siła ani masa. Z tego, co wyczytałem: Tribusteron/6-OXO/ZMA/Libidox - jakie dwa najlepiej? Druga sprawa - to nie ma być kuracja 3 miesiące, gdzie po miesiącu będzie mocno, bo mi [...]

ENDOMORFIK Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa mięsniowa, rzeżba Staż: Czwiczyłem 4 miesiące amatorsko w domu, bez dobrej diety i pożadnego planu treningowego Aktywność fizyczna: 3razy w tyg trening na silowni + 3 godziny WF w tygodniu  Zapotrzebowanie obliczone przez ten kalkulator: [...]

[...] 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka lat temu omnadren 250 4op+meta ruska 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia jak zaniedba [...]